Los beneficios de jugar al airsoft, y lo que no te va a dar

Del airsoft te llevas sobre todo gente con la que quedar, una mañana entera moviéndote al aire libre y la costumbre de jugar limpio, porque el impacto lo cantas tú. Lo que no te da: la forma física si juegas una vez al mes, una afición barata en cuanto empiezas a comprar ni una salida para lo que va mal fuera del campo.

Cómo se juega y qué pasa en una ronda se explica en qué es el airsoft. Aquí va lo que te queda cuando ya llevas unas cuantas partidas.

Lo que te da el airsoft y lo que no, de un vistazo

Lo bueno llega casi sin buscarlo si repites. Lo otro, la forma física y el ahorro, depende de lo que hagas fuera del campo y de lo que compres.

La gente, lo que más pesa con los años

En Plairsoft hay más de 25.000 jugadores registrados (octubre de 2026), y en cada dominguera compartes bando con unos cuantos a los que no habías visto nunca. Si repites campo, las caras empiezan a repetirse también, y con algunas acabas quedando para ir juntos.

Y no se queda en tu campo. En una milsim en la selva de Colombia que salió fatal me puse en el equipo de unos chavales de Cali, y acabé tan amigo de ellos que, cuando se me cayeron los planes del viaje, me dijeron que me fuera a Cali a desconectar. Allí acabé jugando una partida un martes por la tarde.

En junio de 2025 la Organización Mundial de la Salud publicó que la soledad afecta a una de cada seis personas del planeta, y que las relaciones sociales fuertes se asocian a mejor salud y a menos riesgo de morir antes de tiempo. El airsoft es una forma de tenerlas que vuelve cada fin de semana. Si en tu zona no conoces a nadie, en los grupos de Plairsoft puedes preguntar antes quién va al mismo campo el domingo, y llegar con un nombre en la cabeza.

¿El airsoft es buen ejercicio? Lo que se ha medido

Lo que más se repite en las listas de beneficios es que el airsoft es deporte, y casi nunca con un dato detrás. El único estudio que hemos encontrado que mida una partida es de la Universidad Europea de Madrid (Tornero-Aguilera, Sánchez-Molina y Clemente-Suárez, en el Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2021). Pusieron pulsómetro y GPS a 32 adultos jóvenes y sedentarios, de 27 años de media, durante una partida de 3 horas y 20 minutos en la que recorrieron 9,5 km. El 69 % de ese tiempo lo pasaron por encima del 60 % de su frecuencia cardiaca máxima: un 55 % entre el 60 y el 70 %, y un 14 % por encima del 70 %.

La OMS recomienda a los adultos al menos 150 minutos a la semana de actividad moderada, y dice que la actividad física en general reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad. Los autores del estudio concluyen que esa sola partida superó la recomendación internacional de actividad física de una semana.

El estudio midió una sola partida, no lo que le pasa a tu cuerpo después de un año jugando, y una mañana al mes no sustituye a las otras tres semanas. Yo me he puesto más en forma preparando los Tactical Games, una competición que mezcla tiro con armas de fuego y pruebas físicas, para la que he llegado a entrenar una o dos veces al día, y desde entonces me sobra talla en algún pantalón.

En los formatos largos, además, la forma hay que traerla puesta. Para bajar a la zona de juego de aquella milsim de Colombia había un sendero de hora y media, y cargamos dos mochilas, de 25 y casi 30 kg, con las bolas, la comida y la ropa de cambio de siete u ocho personas. Un amigo que venía conmigo llevaba muchísimo tiempo entrenando para ese evento, porque ya nos habían avisado de que la selva iba a ser dura. Qué formatos piden más al cuerpo, de la dominguera de mañana a la milsim en la que se duerme en el campo, lo tienes en los tipos de partidas de airsoft.

Lo que el cuerpo también puede salir perdiendo

• Tobillos y piernas. Esguinces, luxaciones y fracturas de pierna los he visto varias veces en los años que llevo jugando, una de ellas una fractura abierta de tibia de alguien que resbaló. En un campo con cuestas, una bota que te sujete el tobillo ayuda.
• El calor. Los golpes de calor son de lo más típico en las partidas de verano. Si alguien tiene la piel roja, caliente y seca, está confuso o pierde el conocimiento, el Ministerio de Sanidad lo trata como golpe de calor: se llama a urgencias (el 112) y, mientras llegan, se le enfría con paños de agua fría.
• El corazón y la edad. Al subir de aquella selva de noche, una hora y media cuesta arriba, sin asistencia médica real y con la organización desentendida, subía gente de todo tipo, también quien no está en su mejor forma o tiene una edad en la que puede haber problemas de corazón. Si tienes una lesión o alguna duda de salud, háblalo con tu médico antes de una partida larga, y mira en la ficha del campo si ofrece primeros auxilios.
• Los ojos. Una bola en el ojo puede dejarte una lesión para siempre, así que las gafas no se quitan dentro del terreno de juego, ni aunque se te empañen: para eso sales antes a la zona segura. Valen las gafas cerradas con certificado de impacto (EN 166 con B, o EN ISO 16321-1 con D), y qué marcado buscar en la montura te lo cuenta la guía de gafas de airsoft.

Despejar la cabeza, y dónde se acaba

Durante 2025 fui a jugar con mis amigos sin grabar nada, solo para evadirme y desconectar. Juego en muchos campos por primera vez, me pierdo y me eliminan cien veces, y me da la misma satisfacción que una partida en la que no me matan nunca, porque lo que disfruto es estar allí equipado.

Estudié psicología, y lo mejor en lo que he invertido dinero en mi vida ha sido en ir a terapia. Si necesitas que esto sea algo más que un juego para sentirte alguien, igual estás intentando tapar con la afición otra cosa que habría que mirar. Y si estás mal de verdad, pide ayuda. En España tienes el 024, la línea de atención a la conducta suicida del Ministerio de Sanidad, gratuita, confidencial y abierta a todas horas. Si hay peligro inmediato, el 112.

Jugar limpio: lo que aprendes cuando el impacto lo cantas tú

Para mí el airsoft es un paralelismo muy bueno con la vida: da igual el material que lleves o el tiempo que lleves jugando, lo que cuenta es qué clase de persona eres. Cantarte el impacto cada domingo, también cuando nadie te ve, acaba siendo costumbre, y el que se traga una bola se miente a sí mismo y miente al resto de jugadores. Por eso pesa más el jugador que seas, honesto, respetuoso y empático, que el dinero o el equipo que lleves.

En una partida en Mallorca a la que fui, alguien empezó a faltarnos al respeto a mí y a los árbitros, que ya le habían avisado, y yo ni me enteré hasta que me lo contaron al final. Lo echaron del campo, y como ya estaba expulsado de los demás campos de la isla, a las pocas horas puso a la venta todas sus réplicas en grupos de compraventa. Lo único que sentí fue pena.

En Plairsoft el que repite tampoco empieza de cero cada sábado en el mismo campo. Cualquier jugador puede denunciar un perfil con su motivo, sin que el denunciado sepa nunca quién ha sido, y la denuncia la revisa una persona. Cada aviso del campo suma puntos según la falta, y tres puntos en el mismo campo en doce meses lo suspenden en ese campo de forma automática: siete días la primera vez y treinta la segunda. El sancionado ve el motivo, las fechas y los puntos en su página de sanciones, que se abre con su cuenta, y puede recurrir una vez.

Lo que el airsoft no te va a dar

Una afición barata cuando empiezas a comprar. Jugar sí lo es: en las partidas de Plairsoft en España, de febrero de 2025 a octubre de 2026, la mediana es de 15 euros. Lo caro viene después, con lo que compras, y la cuenta entera, con el alquiler y el primer día, está en cuánto cuesta jugar al airsoft. Si quieres frenarla, en el marketplace de Plairsoft los jugadores se venden material de segunda mano y el trato lo cerráis entre vosotros. Y si te da la sensación de que sin un equipo caro no vas a encajar, en los campos vas a encontrar a mucha gente en tu misma situación.

Sentirte militar. Nos disfrazamos de militares, y cualquiera que me vea sin conocerme puede pensar que soy un militar frustrado. No ha entendido nada. Que yo luego entrene con armas de fuego es otra cosa, aparte: el airsoft es un hueco estupendo para pasar un buen rato, y aquí no nos va la vida en ello.

Que todos los campos te gusten igual. Tengo algún campo cerca de casa al que no voy, porque no me gusta cómo se juega allí ni el tipo de campo, muy de bosque y distinto a lo que juego yo. Antes de probar uno nuevo, en las fichas de los campos de Plairsoft lees las reseñas de quienes ya han jugado allí y te haces una idea del ambiente.

Cómo saber si a ti te compensa

La forma barata de comprobar todo esto es una dominguera con el equipo alquilado, sin comprar nada antes. Si después de esa mañana te pica, tómatelo con calma. Es algo que repitieron muchos de mis seguidores cuando les pregunté qué le dirían a alguien que empieza: nada de compras compulsivas, que por esperar dos semanas a informarte bien no se va a agotar lo que buscas.

A los que no se deciden les digo que no tengan miedo y que vayan a los campos, aunque no tengan con quién ir: la próxima dominguera de tu provincia es un buen sitio para empezar. Cómo elegir campo, qué llevar y cómo es el primer día lo tienes paso a paso en cómo empezar en el airsoft.